Cientistas da Universidade da Califórnia observados por dois anos depois de um grupo de pessoas que estão perdendo peso usando várias dietas. Como resultado, dois terços de vários milhares de participantes não mudaram a massa de seu corpo, e metade dos participantes no final do experimento aumentou seu peso. De acordo com o autor do experimento, Dr. Tracy Mann, você pode realmente usar qualquer dieta para reduzir o peso corporal em 10%, mas é muito difícil corrigir esse resultado por um longo tempo.
Hoje, talvez, perca peso sem dietas e fome. Existem muitas literatura e métodos especializados que recomendam como perder peso sem dietas.
Nós chamamos sua atenção dezesseis os melhores conselhos de perder peso sem dietas.
- Durma mais para pesar menos . A terceira parte da vida de uma pessoa é ocupada por um processo natural - um sonho. As principais funções do sono são descansar e a restauração da energia usada pelo corpo. Para dormir, uma pessoa precisa de 6 a 9 horas. Os cientistas provaram que a falta de sono aumenta o apetite de uma pessoa e leva a comer demais.
- Ligue o menu de sopa com mais frequência. Se você usar sopa todos os dias, reduza o número de calorias consumidas. A sopa de almoço é uma ótima opção para saciar seu apetite sem comer demais. Cozinhe sopas baseadas em caldos de legumes, com a adição de carne magra. Evite na dieta de sopas com a adição de carne creme, creme e queijos, pois são muito altos.
- Aguarde a vista das roupas menos por tamanho . Compre roupas bonitas, que são menores e pendure -as em um lugar de destaque. Este será um incentivo para perder peso mais rápido.
- Recusar bacon. O fato comprovado que, se você esquecer o bacon em sua dieta, reduza seu peso por ano em 5 kg. Você pode substituir o bacon por pimenta ou tomate doce.
- Adoro pizza vegetariana . A pizza com a adição de uma grande quantidade de queijo, carne gordurosa, lingüiça e bacon aumentará o volume da sua cintura ou quadris muito rapidamente. Para perder peso sem dietas, cozinhe pizza com base em vegetais e cogumelos.
- Beba menos bebidas doces. As bebidas carbonatadas doces contêm uma grande quantidade de carboidratos, corantes e outras substâncias nocivas. Se você costuma usá -los, adicione quilos extras para si mesmo e piore seu estado de saúde. Substitua bebidas doces por chá com ervas, água mineral, etc.
- Comer de pequenos pratos. Em um prato de tamanhos pequenos, os alimentos são colocados com menos de 100-200 kcal. Foi calculado que em um ano você pode perder oito quilos extras.
- Beba mais chá verde . O chá verde é uma excelente ferramenta para perda de peso. Ele limpa bem o corpo, remove toxinas e toxinas, normaliza a atividade do sistema digestivo e acelera o processo de queima de calorias. O chá verde deve ser consumido o mais rápido possível durante o dia, pelo menos quatro xícaras.
- Use menos álcool. Está provado que em 1 g de álcool há mais calorias do que em 1 g de alimentos de proteína ou carboidrato. O álcool também pode embotar sua vigilância e levar ao uso de produtos gordurosos.
- Faça ioga. De acordo com os resultados da pesquisa, as mulheres que frequentam regularmente as aulas de ioga sofrem menos de libras extras. O yoga o ajudará a não comer demais e controlar seu peso.
- Use meia parte . Se você está acostumado a comer muito, seu estômago está esticado. O volume do estômago diminuirá e você perderá peso sem dietas quando mudar para meia parte. Uma parte pode ser dividida em duas metades, a primeira é de uma só vez, e a outra parte é depois do tempo. O volume de alimentos que não sobrecarregarão seu estômago - 300-350 ml.
- Inclua feijão e molhos vermelhos na dieta. Use molhos vermelhos que são preparados com base em tomates, eles têm muito menos calorias do que em molhos de creme ou creme de leite. Em vez de produtos à base de carne, você pode incluir o menu de feijão. Os feijões são um produto de baixa caloria que é rico em fibras.
- Não coma depois das 18h00. Você pode perder peso se não comer comida depois das seis da noite. No entanto, as últimas experiências científicas provaram que não há muita diferença quanto jantar. O principal é o que você consome à noite. O jantar deve consistir em produtos de baixo teor e luz.
- Aplique o feng shui. Você pode perder peso sem dietas com a ajuda dos segredos do Feng Shui. A forma da mesa e a qualidade dos pratos para as refeições são muito importantes. A mesa, de acordo com Feng Shui, deve ser redonda e pratos feitos de material de cerâmica. Os primeiros a comer lanches são frios e depois quentes. Cada prato deve ser lindamente decorado com verduras ou legumes frescos. Isso criará um sentimento psicológico de saciedade.
- Perdemos peso sem dietas com uma TV. Os nutricionistas provaram que, durante a visão regular dos programas de televisão no café da manhã ou no jantar, cerca de 200 calorias extras são adicionadas em uma hora. Em seis meses, seu peso pode aumentar em sete quilos. Isso se deve ao fato de que nosso cérebro não pode controlar a saturação do estômago durante a visualização da série ou programa. Continuamos a comer, mesmo que não queira mais. Portanto, para perder peso sem dietas, não jantar em frente à TV.
- Amo o anúncio. Durante a pausa da publicidade, para perder peso sem dietas, faça exercícios físicos para fortalecer os músculos da imprensa, inclinar, abrir os braços e as pernas. No começo, será difícil para você, mas em uma semana se tornará o negócio usual. Assim, o peso será normal e o estado da saúde melhorará. De acordo com as conclusões dos cientistas, se três horas se sentam em frente à TV diariamente, os músculos das costas se atrofotam, a dor na coluna vertebral, a inclinação e o mal -estar do general aparecem.
Se você usar essas dicas úteis, poderá perder peso rapidamente sem dietas. Essas recomendações são úteis não apenas para a harmonia da sua figura, mas também para a saúde.